Träningen består av en blandning av trampett, matta, trumbling och färdiga fristående med mycket fokus på bra grundträning. På matta tränar vi handstående, rondat, flickis och handvolt. På trampett tränar vi volter och volter med skruv och på trumbling olika kombinationer med varv med fria rotationer. 

 

För att träna i truppen är det bra att kunna ljushopp, handstående, hjulning och rondat på matta och kunna raka hopp på trampett. Intag i truppen sker efter överenskommelse med ledare som bedömer om gymnasten uppfyller de grundläggande kunskapsförutsättningar som satts upp för truppen. Några av de variabler som värderas är: *Ålder *Kunskap *Förutsättningar *Målsättningar *Vilja *Mognad. 

 

Spagat tränar 3 gånger i veckan. 

 

Träningslängd; 5,5 h/vecka, ca 14 veckor/termin. 
Uppehåll för sport-, påsk- och novemberlov samt röda dagar kan förekomma